音に驚きやすい
敏感すぎる人は、ちょっと大きいくらいの音でもとても驚いてしまいます。
突然名前を呼ばれると
「はい！」
とびっくりしたように答える。
呼んだ相手は
「そんなに驚かなくても……」
とちょっと引き気味です。
外を歩いていても、ちょっとでも大きな音がすれば
「わ！！」
とびっくり。
一緒にいた人や、近くにいた人が何事あったのかと心配になるほどです。
スマホやインターホンが鳴ったときもびっくりしてしまいます。
普通の人ならそんなに驚かない音でも、大げさに反応してしまうのです。
こんな悩みを抱えている人いませんか？
対策をお教えします。
「敏感すぎる」あなたのための対策方法
対策方法は1つではありません。
本人の性格や周りの状況にあったものをいろいろ試してみましょう。
音を和らげる
敏感すぎる人は当然ですが感覚が鋭く、なかでも音に敏感な人は聴覚が鋭すぎるのです。
そのため、ちょっと大きな音でも過剰に反応してしまいます。
音を和らげる方法は、特に外を歩いているときに有効です。
イヤホンを大音量で聞いたりするのは危険が及ぶかもしれないので、イヤーマフをすると良いでしょう。
おしゃれなイヤーマフもたくさん売ってますよ。
客観的に自分を見る
話しかけられて驚いてしまうのは、日頃から「自分に何か落ち度があるのではないか」「自分が何か悪いことをしたのではないか」と不安を抱えているからです。
普段から自分を責めすぎているから、こんな不安に苛まれてしまうのです。
事があるたびに、「何か間違いを犯したのかもしれない」「私のミスせいで重大な事故に繋がったのかもしれない」なんて思わないことです。
もちろん自分に責任があるのならしっかりと受け止めます。
でもそうでないことが大半なはずです。
何か悪いことがあったら、すぐに自分のせいにするのではなく、まずは原因と結果を冷静に分析しましょう。
そして自分がどの程度関わっているのか、客観的に見るのです。
これを繰り返すうちに、次第に状況を俯瞰で判断できるようになります。
少なくとも「なんでも自分のせいにする」クセはなくなっているはずです。
話しかけられて大げさに驚くこともなくなるでしょう。
