上の階や隣人の物音が気になって眠れない
騒音が気になって眠れない人は多いと思います。
ですが敏感過ぎる人は、些細な物音がしても気になって眠れませんし、さらには物音がしなくなった後でも眠れなくなることがあるのです。
例えば寝ようとしているときに、上の階の人の足音が聞こえたとします。
それが気になって不安が高まります。
「また次、音がするのはいつなのだろう」とドキドキして、心が休まりません。
30分経っても気になります。
もう足音はしないのですが、考え込んでいつまでも眠れません。
あなたにはこんな経験ありませんか？
そんな敏感すぎるあなたに対策を紹介します。
「敏感すぎる」あなたのための対策方法
環境を整える
とにかくリラックスして眠れる環境を作ることが大切です。
"気持ちを強くする"とか"精神を鍛える"といった自分自身を改善しようと考えるのではなく、まずは簡単にできることから始めましょう。
音が気になるなら耳栓やイヤーマフをしましょう。
最初のうちは違和感を覚えるかもしれませんが、慣れれば問題ありません。
外からの音が聞こえにくくなるので眠りやすくなりますよ。
また街灯や明け方など、外からの光が気になるようなら、遮光カーテンをしましょう。
こちらおすすめです。驚くほど部屋がまっくらになりますよ。
環境を見直して眠れるようになれば、日頃の不安が軽減されるようにもなります。
とにかくできることから始めましょう。
それでも上の階の人や隣人にイライラするようなら
これは心の持ち方の話です。
どうしても上の階や隣人の音にイライラするようなら、その人の生活を想像してみるとよいでしょう。
例えば、子供の足音がきになるなら「急に目が覚めちゃったのかな？」とか、大きな音がしたら「お皿でも割ったのかな？」「転んだりしたのかな？」などと想像するのです。
そうすると少し穏やかな気持ちになります。
「見えないのに音がするからイライラする」というのは誰にでも起こり得る心理だと思います。
そこでちょっとその人の生活を頭に思い浮かべてみるのです。そうすると優しい気持ちになれます。
