ちょっと注意されただけで深く傷つく
敏感過ぎる人はちょっと注意されただけでも深く傷つきます。
最悪、再起不能になってしまうこともあります。
例えばこんなことがきっかけになります。
遅刻ギリギリで出社して、先輩社員から一言「もう少し早く来ましょうね」
作成した書類の漢字のミスを指摘されて「よく確認しようね」
普通の人なら「次から気をつけよう」と切り替えたり、「急いでたから仕方ないか」と自己弁護したりして、たいして気にしません。
でも敏感すぎる人はこんなことで「私は何てダメなんだ」と大げさに自分を責めてしまいます。
敏感すぎる人は認知に癖があり、何でも悲観的に捉えがちで、ちょっとしたことで深く傷ついてしまうのです。
あなたにはこんな経験ありませんか？
そんな敏感すぎるあなたに対策を紹介します。
「敏感すぎる」あなたのための対策方法
ネガティブ思考に気づく
ネガティブ思考に陥っていることに気づく。これが第一です。
具体的なやり方はこうです。
「私なんてもうダメだ」だと思ったら、「またネガティブになってる！」と心の中で自分に言い聞かせるのです。
たったこれだけですが、やるとやらないでは大違いです。
嘘でもいいから言い聞かせるのです。
続けるうちにだんだんネガティブ思考が薄れていきます。
原因を探る
失敗したらその原因を客観的に分析しましょう。
これは言い訳を探して責任転嫁するのではありません。
必要以上に責任を感じないための手段です。
精神的にも落ち着きますし、再発防止にもなります。
